Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как похудеть парню?

как похудеть парню

В какой-то момент, стоя у зеркала, вы решаетесь признаться себе: да, есть лишний вес и да, пора от него избавляться. Мы предлагаем вашему вниманию простые постулаты похудения, которые легко впишутся в вашу жизнь, и вы найдете ответ на главный вопрос - как похудеть парню?

Как быстро похудеть парню?

Чтобы похудеть в животе, нужно действовать сразу в двух направлениях: с одной стороны, убрать слишком калорийные продукты из рациона и сделать его более правильным, с другой – добавить двигательную активность, чтобы быстрее уходило уже накопленное.

Исключаем:

  • сосиски, колбасы, шпикачки и т.д.;
  • пельмени, котлеты и все другие полуфабрикаты;
  • все соевые продукты;
  • готовые концентраты супов и тому подобные продукты;
  • пиво и все виды закусок к нему;
  • сладкие и полусладкие вина, ликеры и коктейли.

Иногда в вопросе о том, как похудеть молодому парню, достаточно даже просто исключения этих продуктов для первоначального результата. Однако для максимального эффекта лучше всего придерживаться такого рациона:

  1. Завтрак – любое блюдо из 2х яиц, кусочек хлеба, чай без сахара.
  2. Обед – порция салата, порция супа, компот.
  3. Ужин – мясо/птица/рыба с гарниром из любых овощей, кроме картофеля.
  4. как быстро похудеть парню
  5. Перед сном – стакан ряженки/кефира/варенца.

Такое питание позволит эффективно сбрасывать лишний вес и приводить себя в форму в быстрых темпах.

Как парню похудеть в животе?

Живот для многих мужчин является проблемной зоной. Чтобы победить жировые отложения в этом месте, нужно не только отказаться от обильного питания, но и заняться спортом. Лучшим способом считаются ежедневные (или 4-5 раз в неделю) пробежки продолжительностью по 40 минут.

Впрочем, если вам больше по душе тренажерный зал, вполне можно подключить и его. Главное – регулярные занятия и разнообразная нагрузка.

Похожие статьи
Сушка тела для мужчин
Сушка тела необходима для придания рельефа мышцам. Мы расскажем о том, как правильно питаться и как правильно тренироваться для максимального эффекта сушки.
Как набрать вес мужчине?
В зависимости от конституционного типа, советы по набору веса за счет мышечной массы будут отличаться. Мы расскажем о том, как с пользой для здоровья добиться поставленной цели.
Протеиновый коктейль для роста мышц
Очень хорошим помощником для роста мышечной массы являются коктейли. В этой статье мы расскажем о том, как можно приготовить такие коктейли самому и об их разновидностях.
Сколько сжигается калорий при беге?
Сколько сжигается калорий при беге зависит от многих факторов - это и темп, и интенсивность, и начальные антропометрические показатели, и даже техника. Обо всем этом мы и расскажем в нашей статье.