Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как заставить себя похудеть?

как заставить себя похудеть

Ожирение – настоящая беда современного общества, оно неудобно само по себе, не украшает фигуру и провоцирует множество болезней. Причин у этого явления много – целый комплекс.

Основные причины и факторы массового распространения ожирения

В некоторой степени, подавляющее большинство людей являются заложниками пищевой промышленности и ее способов производства. Мы вынуждены питаться теми продуктами, которые предлагают нам торговые сети и базар (а там в настоящее время тоже, в основном, продукты массового производства). Не все (особенно жители городов) могут позволить себе питаться органическими продуктами, выращенными самостоятельно. Кроме того, пищевые привычки и традиции не всегда способствуют нормальному здоровому питанию. Ну, и плюс еще три основных фактора: возраст, генетическая предрасположенность и гиподинамия.

А еще есть такой психологический момент: если в жизни человека не хватает удовольствий (а еда является одним из них), человек начинает «заедать» свои стрессы, неприятности и разочарования, компенсируя свои негативные моменты жизни.

Бывает еще, что человек хочет казаться больше, чем есть на самом деле (ошибочно пологая, что так солиднее), или боится быть легким и стройным по ряду психологических причин.

В результате некоторые люди весьма успешно и более чем, наживают себе лишние килограммы, от чего сами же и страдают.

Что и как делать?

Для начала контролируйте количество и качество вашего питания – оно должно быть системным и здоровым. Боритесь с малоподвижным образом жизни.

Теперь о психологии вопроса

Психология не дает однозначных ответов на вопрос: «как заставить себя похудеть?», однако некоторые общие рекомендации желающим привести себя порядок все же можно дать.

Самое главное: говоря простым языком, чтобы привести в порядок свое тело, сначала наведите порядок в голове. Если вы осознаете, что надо похудеть, надо решить худеть и начать делать это. Отбросьте лень и перестаньте себя баловать едой (речь о любимых неполезных, но вкусных майонезах, сладком, жирном). Не бойтесь похудеть до нормы (которая высчитывается элементарно по формуле ИМТ, где массу тела (в килограммах) наобходимо разделить на рост (в метрах) в квадрате). Избегайте непроверенных модных диет, лучше побеседуйте с диетологом, а может и спортивным терапевтом. Посоветуйтесь с психологом, если у вас есть страх похудеть в результате пережитых психотравм, специалист займется вашим личным случаем детально. Это может помочь. Не бойтесь выглядеть несолидно, ведь если похудеете, будете легче ходить.

Не стоит мучиться вопросами типа: «как психологически заставить себя похудеть». Лучше убедите себя в том, что это необходимо и что вы обязательно сможете похудеть, ведь быть стройным – это красиво, здорово и удобно.

Некоторые говорят, что не могут заставить себя похудеть, потому что им как-то не хватает мотивации. Не хватает?! Если вы думайте о похудении, значит, начальная мотивация уже есть. Продолжайте работать над собой в этом направлении. Создавайте дополнительные мотивации и увеличивайте их. Чаще общайтесь со стройными людьми. Старайтесь довести свое тело до такого состояния, как заставить себя похудеть психологиякогда оно будет вам нравиться (конечно, в разумных пределах).

Тут, однако, есть тонкий момент. Не стоит стремиться соответствовать во всем выбранному, придуманному или заимствованному из общественного мнения идеалу. Некоторые безумные девушки хотят быть похожими, например, на куклу Барби или живых анорексичных моделей. Такие образцы для подражания выбираются от недостатка интеллекта и культурного развития. Посмотрите на себя в зеркало, спросите себя комфортно ли вам в своем теле? Может, худеть вовсе и надо? Несколько лишних сантиметров на талии – еще не повод впадать в истерику, к тому же следует учитывать тип вашей психофизической конституции.

Похожие статьи
Чем полезна езда на велосипеде?
Аэробные нагрузки очень благоприятно влияют на организм, поэтому в этой статье мы расскажем о том, какая польза от езды на велосипеде и в чем ее остальные преимущества.
Протеины для набора веса
Эта статья расскажет о том, как при помощи протеинов можно набрать вес, при чем, не за счет жировой ткани, а за счет мышечной. Правильное питание с протеином и тренировки на массу помогут решить проблему набора веса.
Как очистить организм и похудеть?
При современном качестве продуктов питания зашлакованность организма явление частое. Эта статья расскажет о том, как очистить организм и при этом избавиться от лишних килограммов.
Как избавиться от жира?
Эта статья расскажет о том, как наиболее эффективно избавиться от излишков жира в организме и максимально разогнать обменные процессы, способствующие жиросжиганию.