Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

На каком боку лучше спать?

на каком боку лучше спать

От правильного сна зависит работоспособность и самочувствие, поэтому, важно знать о том, на каком боку лучше спать и в какой позе. Никто не сможет переоценить важность хорошего сна, так как за это время организм не только набирается сил, а и укрепляет здоровье человека. А при неправильной позе для сна вы не только толком не выспитесь, а еще и усугубите состояние своего организма.

Что любопытно, многие искренне интересуются, на каком боку надо спать, но придерживаются советов и правил буквально несколько минут перед сном, так как, засыпая, сразу принимают удобную для них позу. Очень важно в этом деле постепенно вырабатывать привычки, которые будут надежной опорой в будущем для вашего крепкого сна.

Стоит отметить тот момент, что советы о том, на каком боку спать полезнее, действуют не для всех. Все люди разные, и кто-то действительно лучше выспится и получит больше пользы от удобной только ему позы. В этот момент важно прислушаться к вашему организму, и вы поймете, что для вас хорошо, а что плохо.

На каком боку лучше спать для сердца?

Для людей с хроническим повышенным давлением и тех, у которых врачи обнаружили любые проблемы с таким важным органом как сердцем, лучше всего спать на спине. Данное положение тела способствует процессу нормализации кровообращения и общего мышечного расслабления.

Также, если вы относитесь к легко возбудимым людям, то это положение также будет лучшим вариантом.

Помните, что засыпая на спине, есть большая вероятность, что вам присниться кошмар, а еще увеличится громкость вашего храпа (если таковой есть). Из негатива еще нужно указать на то, что данная поза приводит к сдавливанию сосудов, идущих к позвоночнику.

На каком боку спать при изжоге?

Многочисленные научные исследования показали, что в процессе лежания на левом боку, у человека значительно уменьшаются проявления кислотного рефлюкса. Это явление довольно легко объяснить, ведь желудок располагается именно на левой стороне тела. Поэтому при изжоге, как бы вы не хотели заснуть, избегайте сна на правом боку, так как ее симптомы в данном случае только усилятся.

Как итог, при появлении приступов изжоги не спешите пить различные лекарства, а просто правильно лягте, и в течение десяти минут она должна полностью пройти.

На каком боку спать после еды?

Стоит отдельное внимание уделить сну после еды – часто хочется спать именно после приема пищи. Если поев, захотелось вздремнуть, то ложитесь на спину или левый бок, что должно способствовать проходу пищи через желудок и кишечник.

Часто встречается такая информация, что после еды лучше спать на правом боку, но она полностью несостоятельна и ошибочна, ведь тогда пища попадает в пищевод, вызывая острую изжогу.

Сон на животе

Для людей, у которых ярко выраженные проблемы с позвоночником, врачи советуют спать на животе. Именно это поза позволяет в лежачем положении достичь максимального эффекта распрямления на каком боку надо спатьмежпозвоночных хрящей.

Для уменьшения нагрузки на поясницу под нее можно положить подушку. Для спокойного и крепкого сна на животе стоит удержаться от приема пищи за три-четыре часа.

Знайте, что для полностью здоровых людей категорически не желательна данная поза – она приводит к затруднению дыхания.

Как вывод, можно сказать, что каждое положение тела для сна имеет как свои достоинства, так и недостатки. Если есть возможность, то наилучшим выходом из данной ситуации, есть чередование поз.

Похожие статьи
Какие пробиотики лучше?
В этой статье мы расскажем, что такое пробиотики и пребиотики, что они дают организму, откуда их взять и как найти лучший. Также вы узнаете о том, как сделать правильный выбор и о совмещении биотиков друг с другом и с антибиотиками.
Что делать при ушибе?
Ушиб с легкостью можно отнести к тем опасностям, которые могут произойти с каждым и практически в любом месте, поэтому нужно быть во всеоружии, а значит знать, как обеспечить лечение ушибов, нужно не только в теории, но и на практике.
Как быстро поднять давление?
В этой статье вы узнаете, как быстро поднять давление, о методах повышения давления в домашних условиях, а также как поднять давление в экстренной ситуации. Еще мы расскажем о продуктах, повышающих давление.
Продукты, полезные для зубов
Как известно, здоровье систем и органов человека во многом зависит от рациона питания. Наша статья расскажет о группе продуктов, употребление которых как нельзя лучше сказывается на здоровье зубов.