Питание во время тренировок
Во время тренировки очень важно не забывать употреблять жидкость, поскольку уже при 2% обезвоживании от тренировки не будет эффективности.
Не нужно концентрировать свое внимание на чувстве жажды. При интенсивных тренировках подавляется работа рецепторов жажды в горле и желудочно-кишечного тракта, поэтому, когда захочется пить, тело уже будет обезвожено сверх нормы.
Питание во время тренировок уже многие годы исследуют спортивные врачи. Необходимо рассмотреть научно обоснованные нормативы.
Спортивное питание во время тренировок для похудения
Спортивное питание, разумеется, очень неоднозначно. К примеру, люди, занимающиеся йогой, скажут, что делать упражнения необходимо на голодный желудок. Даже если следовать строго их предписаниям, то период времени на протяжении которого желудок не должен быть наполнен пищей составляет не менее пяти часов. Быть может это норма для человека, который отдал предпочтение йоге, но как быть в такой ситуации простому потребителю диет? Если человек, сидящий на диете будет голоден пять часов, то ему никогда не удастся похудеть, поскольку при таком воздержании можно столкнуться с неудержимым аппетитом. Диетологи рекомендуют не воздерживаться, потому что в конечном итоге организм возместит все лишними калориями. Спортивный подход к похудению в такой ситуации не лучший вариант.
Правильное питание во время тренировок
Многие люди, придерживающиеся диеты, задаются вопросом, как правильно питаться во время тренировок. Прежде всего, необходимо брать во внимание, что при любой двигательной активности и при занятиях спортом оказывается воздействие на мышечную деятельность. Белок, содержащийся в человеческом организме, способствует формированию и восстановлению клеток и тканей тела. Поэтому есть необходимость увеличивать белковое питание. По мнению некоторых, потребление жиров и углеводов при 
интенсивных тренировках необходимо свести к минимуму, потому что они могут поспособствовать увеличению жировых отложений. Но это вовсе не так, потому что жиры и углеводы являются источниками энергии, необходимыми при занятии спортом. Лучше всего чтобы их было в меру, не стоит сильно увлекаться приемом продуктов, в которых содержится большой процент жиров и углеводов. Специалистами составлен режим питания, которого необходимо придерживаться: первый завтрак, второй завтрак, полдник и ужин. Порции должны быть небольшими, но частыми. Как питаться во время тренировок и что употреблять решает человек, который поставил перед собой определенную цель.
© Orphus