Сауна после тренировки
Сауна - это финский вариант знакомой каждому бани. Главным ее отличием является то, что горячий воздух имеет невысокую влажность, а соответственно мягче воздействует на организм. Это и обеспечивает сауне такую повсеместную популярность.
Польза сауны после тренировки
Сауна оказывает мощное общеукрепляющее и закаливающее действие. Доказано, что спортсмены, посещающие сауну после тренировок, меньше подвержены простудным заболеваниям даже в разгар сезона гриппа и ОРЗ.
Полезно посещать такую парилку и для тренировки выносливости. Дело в том, что сеанс в парной имеет то же воздействие на вегетативную нервную систему, что и среднеинтенсивная тренировка, таким образом адаптируя реакции организма к непростым условиям.
Сердечно-сосудистая система также подвергается нагрузке, сравнимой с кардио упражнениями.
При высоких температурах организм активнее избавляется от шлаков и токсинов, выводя их на поверхность тела вместе с потом.
Можно ли после тренировки идти в сауну?
Даже не можно, а нужно, так как во время нахождения в парилке спортсмен имеет возможность расслабиться и частенько используется профессиональными спортсменами для снятия напряжения.
В последнее время популярна инфракрасная сауна, польза которой после тренировки выше, чем у классической парной. Во-первых, прогревание тканей тела происходит быстрее, а его глубина больше. Во-вторых, в инфракрасной сауне с потом выходит до 25% шлаков, а финской сауне всего 5%.
Как правильно посещать сауну после тренировки?
В первую очередь, необходимо соблюдать принцип постепенности и увеличивать время пребывания в сауне постепенно. Также не лишним будет обратиться к тренеру, который зная индивидуальные особенности, поможет подобрать оптимальное количество сеансов в неделю и определит их длительность.
Если имеются незначительные отклонения в работе сердечно-сосудистой системы, то сауна после тренировки не противопоказана, однако следует получить консультацию кардиолога, для исключения более серьезных патологий.