Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Сауна после тренировки

сауна после тренировки

Сауна - это финский вариант знакомой каждому бани. Главным ее отличием является то, что горячий воздух имеет невысокую влажность, а соответственно мягче воздействует на организм. Это и обеспечивает сауне такую повсеместную популярность.

Польза сауны после тренировки

Сауна оказывает мощное общеукрепляющее и закаливающее действие. Доказано, что спортсмены, посещающие сауну после тренировок, меньше подвержены простудным заболеваниям даже в разгар сезона гриппа и ОРЗ.

Полезно посещать такую парилку и для тренировки выносливости. Дело в том, что сеанс в парной имеет то же воздействие на вегетативную нервную систему, что и среднеинтенсивная тренировка, таким образом адаптируя реакции организма к непростым условиям.

Сердечно-сосудистая система также подвергается нагрузке, сравнимой с кардио упражнениями.

При высоких температурах организм активнее избавляется от шлаков и токсинов, выводя их на поверхность тела вместе с потом.

Можно ли после тренировки идти в сауну?

Даже не можно, а нужно, так как во время нахождения в парилке спортсмен имеет возможность расслабиться и частенько используется профессиональными спортсменами для снятия напряжения.

В последнее время популярна инфракрасная сауна, польза которой после тренировки выше, чем у классической парной. Во-первых, прогревание тканей тела происходит быстрее, а его глубина больше. Во-вторых, в инфракрасной сауне с потом выходит до 25% шлаков, а финской сауне всего 5%.

Как правильно посещать сауну после тренировки?

В первую очередь, необходимо соблюдать принцип постепенности и увеличивать время пребывания в сауне постепенно. Также не лишним будет обратиться к тренеру, который зная индивидуальные особенности, поможет подобрать оптимальное количество сеансов в неделю и определит их длительность.

Если имеются незначительные отклонения в работе сердечно-сосудистой системы, то сауна после тренировки не противопоказана, однако следует получить консультацию кардиолога, для исключения более серьезных патологий.

Похожие статьи
Чем полезен велотренажер?
О пользе кардиотренировок говорить не приходится, так как это неоспоримый и доказанный факт. Одним из самых популярных кардиотренажеров можно считать велотренажер, о пользе которого и расскажет наша статья.
Как быстро набрать массу тела мужчине?
Многие мужчины ставят перед собой цель – быстро набрать массу тела и приобрести красивый рельеф. В этой статье вы сможете найти советы по питанию и занятиям в тренажерном зале, что позволит в короткий промежуток времени достичь результата.
Лучшие упражнения для спины
Мужская тренировка должна обязательно включать упражнения для спины, которые позволят создать красивый силуэт. В этой статье вы сможете найти пример самых эффективных упражнений с подробной техникой выполнения.
Питание для похудения при тренировках для мужчин
Чтобы достичь хороших результатов, необходимо подходить к работе комплексно, то есть не только тренироваться, но и правильно питаться. В этой статье вы сможете найти рекомендации, касающиеся правильного питания.