Белковая диета для спортсменов
Диетами пользуются не только женщины, которые хотят влезть в новое платье, а и спортсмены, ведь им тоже нужно красивое рельефное тело без лишнего жира. Белковая диета для спортсменов – идеально подходит для этой миссии.
Для начала давайте выясним, почему именно белки. Так как вы полностью уберете жиры и углеводы из своего ежедневного рациона, то организм будет тратить накопленные запасы в организме, а белки будут положительно влиять на ваши мышцы. Высокобелковая диета для спортсменов за 2 месяца поможет вашим мышцам приобрести красивый рельеф. Только для этого необходимо соблюдать некоторые правила:
- Вам необходимо полностью исключить из своего ежедневного рациона питания жиры. Благодаря этому вы сможете потратить свои подкожные запасы.
- Максимально уменьшите количество потребляемых углеводов. Если этого не сделать, то ваш организм не сможет тратить накопленные жиры и диета станет бессмысленной.
- Ежедневно употребляйте максимальное количество белков. Для спортсменов есть такая пропорция, что на 1 кг вашего тела ежедневно необходимо съедать 2,5 г белков.
- Занимайтесь спортом, так как во время этого расходуется больше всего жира.
Ежедневный рацион нужно разбить на 5 приемов пищи. Главное условие - они должны быть большими, чтобы съедать много белков.
Выполняя эти условия, безуглеводная диета для спортсменов принесет для вас желаемый результат. Помимо белков вам обязательно необходимо кушать минералы и витамины, которые содержаться в свежих фруктах и овощах.
Ежедневное питание и диета для спортсменов должна включать следующие продукты: яичный белок, куриную грудку, нежирный творог и рыбу.
Приблизительное меню
Завтрак может состоять из овсяной или гречневой каши, яблок и моркови или же груш или низкокалорийных
ягод.
Обед должен включать в себя салат из любимых овощей, куриный суп, гречневую кашу, стакан кефира и немного фруктов.
Ужин должен состоять из любых белковых, но главное диетических продуктов.
Такая диета идеальна для спортсменов мужчин и благодаря ей они достигают прекрасных результатов.
Напоследок рассмотрим некоторые противопоказания. Если у вас есть проблемы с почками, желудком и кишечником, то такая диета для вас не подходит. Поэтому перед началом диеты обратитесь к врачу, если он скажет, что с вашим здоровьем все в порядке, то вы можете начинать белковую диету для спортсменов и не опасаться за свое здоровье.
