Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Гейнеры для набора массы - вред и польза

гейнеры для набора массы вред и польза

В питании людей, которые тренируются для набора мышечной массы, должны непременно присутствовать добавки. Тема, касающаяся пользы и вреда гейнеров, остается актуальной уже в течение нескольких лет, поскольку специалисты до сих пор не пришли к единому мнению. Их основная цель – восстановить энергетический баланс и мышечные волокна после тренировки, а еще насытить организм полезными веществами.

Польза и вред гейнеров для набора массы

В состав спортивных добавок в основном входят углеводы и белки, но некоторые производители обогащают их витаминами, минералами и другими полезными веществами.

Польза гейнера заключается в следующем действии на организм:

  • происходит восстановление энергетического баланса;
  • снижается утомляемость организма;
  • организм получает витамины, минералы и другие вещества;
  • происходит восстановление и активируется рост мышечной ткани;
  • за месяц можно увеличить массу в среднем на 4 кг.

У многих вызывает опасение вред гейнера, поэтому с этой темой стоит подробно разобраться. В принципе, ответственные производители для добавок используют исключительно натуральные продукты, а значит, серьезной опасности в них нет. Стоит учитывать, что в состав гейнеров входит много углеводов, поэтому людям склонным к набору жировой массы, стоит быть острожными и соблюдать дозировку. Нельзя исключать и возможность наличия индивидуальной непереносимости компонентов продукта.

Не рекомендуется употреблять гейнер людям с проблемами поджелудочной железы и ферментативной недостаточностью. Важно учитывать, если неправильно хранить добавки, то в них могут появиться бактерии, которые приводят к пищеварительным расстройствам. Чтобы исключить другой вред для организма, необходимо при выборе гейнера тщательно прочитать состав и выполнять все рекомендации к его употреблению.

Похожие статьи
Отжимания узким хватом
Одними из простых, но самых эффективных упражнений для прокачки трицепса можно считать отжимания с узкой постановкой рук. Эта статья расскажет о технике выполнения такого вида отжиманий.
Что дают отжимания на кулаках?
Существует немалое количество разновидностей отжиманий, каждая из которых нагружает определенную группу мышц. Эта статья расскажет о том, что дают отжимания на кулаках и как их правильно выполнять.
BCAA для набора мышечной массы
В той статье речь пойдет о популярном представителе спортивного питания, аминокислот BCAA и о том, какое влияние оказывают BCAA на прирост мышечной массы.
Отжимания на одной руке
Отжимания на одной руке - эффективное упражнение, выполнять которое новичкам сложно, так как оно требует определенных навыков и уровня физической подготовленности. О пользе этого упражнения и его технических особенностях и расскажет наша статья.