Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как лечить нервы и раздражительность?

как лечить нервы и раздражительность

В течение жизни человек сталкивается с разными сложностями и стрессовыми ситуациями, которые негативным образом сказываются на состоянии нервной системы. Подобный ритм в итоге приводит к увеличенной раздражительности, повышенному беспокойству, мигрени, бессоннице и т.д. Именно поэтому стоит знать, как лечить нервы и раздражительность, чтобы предотвратить появление подобных проблем. В общем, на сегодняшний день предложено много разных способов, позволяющих укрепить нервную систему.

Как бороться с раздражительностью и нервозностью?

Многие люди по-разному справляются со стрессовыми ситуациями, к примеру, кто-то делает это при помощи еды, а кто-то занимается спортом. В общем, наверно, у каждого человека есть свой универсальный способ.

Действенные способы, как убрать раздражительность и нервозность:

  1. Первое и самое главное, что нужно сделать – попытаться избавиться от объекта или предмета, который вызывает негатив. Для кого-то главный враг – это работа, а для кого-то навязчивый знакомый. Либо исключите раздражитель, либо избегайте контакта с ним.
  2. Найдите способ, как «выпустить пар». Психологи рекомендуют избавляться от негатива при помощи спорта. Выберите для себя более подходящее направление, которое будет дарить положительные эмоции. Есть и другие варианты, к примеру, секс, медитация, йога. Порой достаточно просто громко покричать.
  3. Еще один действенный способ, как снять раздражительность – окружите себя позитивными вещами и людьми. На рабочем месте поставьте живые цветы, фотографии семьи и другие предметы, которые приносят удовольствие. Старайтесь больше времени проводить с друзьями.
  4. С раздраженностью поможет справиться теплая ванна или ароматические масла. Подберите для себя запах, который приносит удовольствие и позволяет расслабиться.
  5. Многие проблемы возникают из-за того, что люди часто ожидают слишком многого и в итоге разочаровываются. Именно поэтому для избегания раздражений не нужно строить иллюзий.
  6. Еще одна важная составляющая нормальной работы нервной системы – здоровый сон. Чтобы не было недосыпов, рекомендуется спать 8 ч. в день. Еще в течение дня выделяйте время на отдых, к примеру, в обед на работе, нужно отходить от монитора и лучше погулять на свежем воздухе.

Хорошо помогает справиться со стрессом контакт с животными. Заведите себе кошку, собаку или любое другое понравившееся живое существо.

Экстренные методы, как справиться с гневом и раздражительностью:

  1. Когда невозможно проявить недовольство, рекомендуется мысленно досчитать до 10. Этого времени будет достаточно, чтобы немного погасить гнев и рассмотреть ситуацию более спокойно.
  2. Старайтесь переключить внимание. К примеру, если кто-то толкнул в транспорте, и это вывело из себя, то позвоните близкому человеку или сосредоточьтесь на виде из окна.
  3. Когда кто-то кричит, то психологи рекомендуют мысленно создать вокруг себя невидимый защитный купол или же стену. Еще одна действенная рекомендация – представьте человека, который кричит, как снять раздражительностьголым, в таком случае, будет смешно, а агрессия отступит.
  4. С повышенной раздраженностью поможет справиться расслабляющий напиток, к примеру, ромашковый чай. Еще можно пить разные настойки, но главное, проверить состав, чтобы не было в нем веществ, вызывающих аллергию.
  5. Для женщин прекрасный метод избавления от агрессии – шопинг. Если нет рядом хорошего магазина, то можно воспользоваться интернетом и сделать онлайн заказ.

Поскольку у каждого человека организм индивидуальный, стоит из описанных методов подобрать для себя наиболее подходящие варианты и использовать их регулярно.

Похожие статьи
Как успокоить нервы?
В ритме современной жизни не всегда удается сохранять психическое равновесие, особенно под воздействием внешних факторов, противостоять которым не всегда получается, что приводит к стрессам и депрессии. Эта статья расскажет о способах упокоить нервы и обрести гармонию.
Раздражительность - причины
Причин излишней раздражительности может быть очень много, а вот последствия всегда самые неприятные, приводящие к стрессам и депрессии. Эта статья расскажет о причинах такого состояния и методах избавления от него.
Как избавиться от злости и раздражительности?
Раздражительность и злость - негативные эмоции, которые разрушительно действуют на человека, поэтому избавляться от таких эмоциональных состояний необходимо незамедлительно.
Как перестать плакать по пустякам?
Существует мнение, что продолжительность жизни у мужчин меньше по причине того, что они плачут гораздо меньше женщин. Однако, плакать по поводу и без одинаково неполезно ни мужчинам, ни женщинам. О том, как перестать плакать по пустякам и расскажет наша статья.