Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как перестать бояться высоты?

Как перестать бояться высоты

Боязнь высоты – акрофобия – распространенный страх, уходящий своими корнями в свойственный людям инстинкт самосохранения. Поскольку страх этот очень устойчивый, чаще всего человек с ним просто живет. Однако вопрос как перестать бояться высоты может встать перед тем, кто вынужден бывать в местах, где обостряется его фобия.

Почему человек боится высоты?

Врачи разделяют людей со страхом высоты на две группы. У представителей первой расстроен вестибулярный аппарат, поэтому на высоте они испытывают физический дискомфорт – головокружение, дрожь и тошноту. Во вторую группу относят людей с иррациональным и необъяснимым страхом высоты.

Как не бояться высоты?

Что делать, если однажды вы сделали вывод: «я боюсь высоты», подскажут психологи. В некоторых случаях работа с акрофобией строится на анализе детских психических травм пациента, в других необходимо выявлять другие фобии, которые подпитывают страх высоты. Психологи в работе с такими пациентами используют психотерапию, гипноз, а также медицинские препараты.

Люди с сильной волей могут бороться с акрофобией самостоятельно, понемногу отвоевывая у страха возможность подниматься на высоту. Действовать нужно постепенно, например, сначала научится подниматься на альпинистскую стенку, а затем – попробовать покорить серьезную гору. Привыкать к высоте можно с помощью прыжков с вышки в бассейне или «прогулки» по гимнастическому бревну, под которым постелены маты.

Уменьшить страх помогают фильмы, где главными героями являются альпинисты или летчики, главное, чтобы сюжеты имели позитивный настрой. Научиться внутренне расслабляться и не паниковать можно при просмотре некоторых видеороликов, демонстрирующих, например, панорамы города или пейзажи с высоты птичьего полета. Дополнительно имеет смысл укреплять вестибулярный аппарат – кататься на качелях, каруселях или специальных тренажерах, делать физические упражнения.

Похожие статьи
Как перестать накручивать себе плохие мысли?
Нередко все не так плохо и страшно на самом деле, как мы это себе представляем. Эта статья расскажет о том, как перестать накручивать себя и предоставлять плодородную почву для взращивания негатива и плохих мыслей.
Что такое гомофобия?
Понятие гомофобия в последние годы нередко муссируется в прессе и на телевидении. При этом каждый вкладывает в этот термин совершенно разный смысл. В этой статье мы попробуем разобраться, что же конкретно означает гомофобия и является ли она болезнью.
Как перестать бояться людей?
Страх людей и общения является одним из самых распространенных. Он может иметь разные причины, но решение для всех причин одно: необходимо как можно больше общаться. Как это сделать, мы расскажем в данной статье.
Как перестать бояться драки?
У мужчин нередко могут возникать ситуации, когда необходимо вступить в драку. Однако наличие страха драки может быть тем фактором, который помешает одержать победу. Хотя ответ на вопрос, как перестать бояться драки, не так однозначен, некоторые его аспекты мы рассмотрим в данной статье.