Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как выйти из стресса?

как выйти из стресса

Стрессовое состояние хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек. И некоторые оказываются перед ним беззащитными, потому что совершенно не представляют, как выйти из стресса, хотя решить эту проблему можно разным способами.

Как выйти из стресса самостоятельно - советы

Если вы не знаете, как выйти из состояния стресса, то можно попробовать такие методы:

  • повышенная физическая активность — начните интенсивно заниматься спортом, сильно уставая, вы будете забывать о душевном дискомфорте;
  • попробуйте описывать свой стресс — вести дневник, выплескивая негатив на бумагу;
  • переключите внимание с неприятных эмоций на приятные — приобретите красивый пейзаж и в минуты стресса рассматривайте его, представляется себя на прогулке;
  • погрузитесь в работу, сосредоточьтесь на ней полностью и не давайте лазейки стрессу, можно также найти себе новое профессиональное занятие, желательно, чтобы это было что-то творческое;
  • попробуйте выполнить следующее упражнение: зажгите свечу или лампу, расположите ее так, чтобы свет падал на ваше лицо, закройте глаза и представьте, что это чистая светлая энергия, которая проникает в вас и вытесняет все темное из души.

Как выйти из сильного стресса?

Если перед вами встала проблема, как быстро выйти из острого стресса, то можно сделать следующее:

  • сожмите ладони в кулаки, представляя, что вы поставили непреодолимую преграду на пути негатива — теперь он не сможет вас коснуться;
  • начинайте глубоко дышать — вдохните, задержите дыхание на несколько секунд, выдохните, представьте, что негатив уходит из вас с каждым таким вздохом;
  • присядьте или прилягте и постарайтесь полностью расслабить все мышцы, включая лицевые, побудьте в таком состоянии ровно одну минуту;
  • начните оглядывать помещение в котором находитесь, отмечайте самые мелкие детали, сосредоточьтесь на цвете и форме окружающих предметов.
как выйти из состояния стресса
Похожие статьи
Как научиться контролировать свои эмоции - психология
Умение держать себя в руках считается одним из главных качеств, которым должен обладать настоящий мужчина. Но не всем представители сильного пола могут сдерживать свои порывы. Справиться с этой проблемой поможет наука психология.
Как восстановить нервную систему после длительного стресса?
Нервную систему после длительного стресса можно восстановить самыми разными способами. Искать занятия, повышающие настроение, чаще встречаться с друзьями, полноценно отдыхать. Очень важно правильно и сбалансировано питаться.
3 стадии стресса
В психологии различают три основные стадии стресса, которые были выделены на основании исследований канадского врача-психотерапевта. Он обнаружил, что люди одинаково реагируют на психическую нагрузку и процессы в их организме протекают схожие.
Как избежать стресса?
Стресс можно назвать постоянным спутником современного человека, который становится причиной возникновения многих проблем. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается того, как избежать стресса.