Как выйти из стресса?
Стрессовое состояние хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек. И некоторые оказываются перед ним беззащитными, потому что совершенно не представляют, как выйти из стресса, хотя решить эту проблему можно разным способами.
Как выйти из стресса самостоятельно - советы
Если вы не знаете, как выйти из состояния стресса, то можно попробовать такие методы:
- повышенная физическая активность — начните интенсивно заниматься спортом, сильно уставая, вы будете забывать о душевном дискомфорте;
- попробуйте описывать свой стресс — вести дневник, выплескивая негатив на бумагу;
- переключите внимание с неприятных эмоций на приятные — приобретите красивый пейзаж и в минуты стресса рассматривайте его, представляется себя на прогулке;
- погрузитесь в работу, сосредоточьтесь на ней полностью и не давайте лазейки стрессу, можно также найти себе новое профессиональное занятие, желательно, чтобы это было что-то творческое;
- попробуйте выполнить следующее упражнение: зажгите свечу или лампу, расположите ее так, чтобы свет падал на ваше лицо, закройте глаза и представьте, что это чистая светлая энергия, которая проникает в вас и вытесняет все темное из души.
Как выйти из сильного стресса?
Если перед вами встала проблема, как быстро выйти из острого стресса, то можно сделать следующее:
- сожмите ладони в кулаки, представляя, что вы поставили непреодолимую преграду на пути негатива — теперь он не сможет вас коснуться;
- начинайте глубоко дышать — вдохните, задержите дыхание на несколько секунд, выдохните, представьте, что негатив уходит из вас с каждым таким вздохом;
- присядьте или прилягте и постарайтесь полностью расслабить все мышцы, включая лицевые, побудьте в таком состоянии ровно одну минуту;
- начните оглядывать помещение в котором находитесь, отмечайте самые мелкие детали, сосредоточьтесь на цвете и форме окружающих предметов.
