Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Лучшее время для тренировок

лучшее время для тренировок

Физические нагрузки очень полезны для любого организма. Они благотворно влияют на здоровье, тонус мышц и нервную систему. Однако тренировки в разное время суток имеют свои преимущества и недостатки.

Выбираем самое лучшее время для тренировок

Как выбрать, в какое время суток лучше всего заниматься физическими нагрузками? Специалисты советуют первым делом прислушаться к своим биологическим часам. Так, если человек привык вставать утром, и при этом он себя чувствует бодрым и активным, то ранние тренировки пойдут ему на пользу. Только стоит учесть, что с утра суставы и связки малоэластичные, поэтому от активных занятий лучше отказаться.

Преимущества утренних тренировок:

  • улучшается метаболизм;
  • появляется чувство бодрости на весь день;
  • в утренние часы идет активное сжигание подкожного жирового слоя.

А вот тем, кто с утра чувствует себя вялым, невыспавшимся и разбитым, рекомендуется отложить занятия до полудня.

Лучшим временем для тренировок в тренажерном зале считается полдень. Согласно исследованиям, именно в это время повышается выносливость, которая очень важна для занятий с отягощениями. Лучшее время для силовых тренировок - вечернее с 18 часов до 20. Именно в этот период организм полон сил и энергии, которые человек сможет потратить с пользой. Также в это время можно при помощи физических нагрузок снять стресс, накопившийся в течение дня. Однако тренировки вечером могут стать причиной нарушений сна. Если таковые будут наблюдаться, то необходимо изменить график занятий.

Еще следует определиться с целью нагрузок. Для желающих похудеть самое лучшее время для тренировок - утреннее, для тех, кто хочет нарастить мышечную массу - вечернее.

Эксперты утверждают, что польза и эффект от тренировок зависят в большей степени не от того, в какое время человек занимается, а от их последовательности и систематичности.

Похожие статьи
Упражнение «молоток» на бицепс
Одним из самых эффективных и популярных упражнений для бицепса является «молоток», который имеет определенную технику выполнения. Наша статья расскажет о правилах выполнения этого упражнения.
Ходьба на лыжах - польза и вред
Лыжи - популярный вид спорта. В этой статье мы расскажем о благотворном влиянии ходьбы на лыжах на состояние здоровья, а также о том, кому она может быть противопоказана.
Что пить во время тренировки?
Правильный питьевой режим во время спортивной тренировки – залог успеха. Об том хорошо знают профессиональные спортсмены, а вот любители данный момент часто упускают из вида и не знают, какие напитки следует употреблять.
Как правильно заниматься в тренажерном зале?
Какой бы цели ни хотел добиться идущий в тренажерный зал человек, он не достигнет ее, если будет заниматься неправильно. В зависимости от требуемого результата, подход к занятиям на тренажерах будет различным, о чем и рассказано в следующей статье.