Лучшее время для тренировок
Физические нагрузки очень полезны для любого организма. Они благотворно влияют на здоровье, тонус мышц и нервную систему. Однако тренировки в разное время суток имеют свои преимущества и недостатки.
Выбираем самое лучшее время для тренировок
Как выбрать, в какое время суток лучше всего заниматься физическими нагрузками? Специалисты советуют первым делом прислушаться к своим биологическим часам. Так, если человек привык вставать утром, и при этом он себя чувствует бодрым и активным, то ранние тренировки пойдут ему на пользу. Только стоит учесть, что с утра суставы и связки малоэластичные, поэтому от активных занятий лучше отказаться.
Преимущества утренних тренировок:
- улучшается метаболизм;
- появляется чувство бодрости на весь день;
- в утренние часы идет активное сжигание подкожного жирового слоя.
А вот тем, кто с утра чувствует себя вялым, невыспавшимся и разбитым, рекомендуется отложить занятия до полудня.
Лучшим временем для тренировок в тренажерном зале считается полдень. Согласно исследованиям, именно в это время повышается выносливость, которая очень важна для занятий с отягощениями. Лучшее время для силовых тренировок - вечернее с 18 часов до 20. Именно в этот период организм полон сил и энергии, которые человек сможет потратить с пользой. Также в это время можно при помощи физических нагрузок снять стресс, накопившийся в течение дня. Однако тренировки вечером могут стать причиной нарушений сна. Если таковые будут наблюдаться, то необходимо изменить график занятий.
Еще следует определиться с целью нагрузок. Для желающих похудеть самое лучшее время для тренировок - утреннее, для тех, кто хочет нарастить мышечную массу - вечернее.
Эксперты утверждают, что польза и эффект от тренировок зависят в большей степени не от того, в какое время человек занимается, а от их последовательности и систематичности.
© Orphus