Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Правильное дыхание для здоровья

правильное дыхание для здоровья

Заботясь о своем здоровье, люди уделяют много внимания питанию и двигательной активности. Ведь считается, что именно они составляют основу здорового образа жизни. Однако мало кто учитывает еще и такой фактор, как правильное дыхание для здоровья. А ведь дышит человек непрерывно, и во многом протекание данного процесса определяет, как будет происходить обмен веществ в организме. Поэтому за дыханием нужно следить не менее тщательно.

Значение правильного дыхания

Согласно клиническим исследованиям, дыхание напрямую связано с энергетическим потенциалом человека. И, например, во время простуды, когда мы не можем хорошо дышать из-за заложенного носа, чувствуем себя разбитыми и усталыми во многом по этой причине. Ведь вдыхая воздух, человек получает необходимый для жизни кислород, который попадает в кровь, разносится по всему организму и участвует в жизненных процессах клеток. Если мы не будет дышать полноценно, то это может явиться причиной многих заболеваний. И, наоборот, правильное дыхание – средство излечения от болезней, по мнению целителей, да и специалистов традиционной медицины тоже.

Упражнения для формирования правильного дыхания

Научиться правильно дышать не так уж и сложно. Самое трудное – это постоянный самоконтроль, ведь придется постоянно следить за собой, чтобы вновь не сбиться и не свести на нет все усилия и достижения. Освоить технику правильного дыхания для здоровья поможет, например, такое упражнение:

  • займите удобное положение – сидя;
  • состояние должно быть расслабленным, осанка – правильной;
  • медленно вдыхайте и выдыхайте через нос;
  • при этом старайтесь задействовать не верхнюю часть грудной клетки, а нижнюю, прилегающую к диафрагме и брюшной полости.

Посвящать занятию необходимо хотя бы 20 минут в день.

Еще упражнение: следует встать, вытянуть вперед ногу, взять в руки воздушный шар и начать его несильно значение правильного дыханияподбрасывать, одновременно произнося нараспев гласные буквы. Затем добавить к ним согласные и произносить уже целые слоги. Опустив шарик, повторить все еще раз.

Признаки правильного дыхания

Вы можете убедиться, что дышите правильно, если:

  • вдохи и выдохи делаете через нос, а не через рот;
  • грудь остается неподвижной, раздувается и опадает стенка живота;
  • нет никаких посторонних звуков при дыхании;
  • частота вдохов и выдохов в минуту составляет 16-20;
  • дыхание должно быть естественным и не доставлять дискомфорта.
Похожие статьи
Прерванный акт - польза и вред
Прерванный половой акт является древнейшим методом контрацепции. Но это еще не говорит о его абсолютной эффективности и безопасности. У ППА есть не только сои положительные стороны, но и противопоказания.
Как укрепить волосы и сделать их густыми?
Укрепить волосы и сделать их более сильными можно, если правильно питаться и принимать витаминные добавки. Средства народного лечения тоже эффективны, особенно мед, глина, растительные масла, отвары и настои целебных трав, морская соль.
Почему сводит судорогой икроножные мышцы?
Причины, по которым икроножные мышцы сводит судорогой, могут быть самыми разными. Нередко все дело в недостатке необходимых микроэлементов или плохом кровообращении в ногах. В любом случае нужно обратиться за консультацией к специалисту.
Как увеличить шансы на зачатие?
Увеличить шансы на зачатие можно, если заниматься сексом во время овуляции, а после акта сразу с постели не вставать – полежать какое-то время. Кроме того, необходимо быть уверенной, что и партнер способен к зачатию. Обоим рекомендуется вести здоровый образ жизни.