Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Сыроедение для похудения

Сыроедение для похудения

Диета «сыроедение» - это одна из разновидностей вегетарианства, только с более жесткими требованиями. Питание сыроедов – это растительные продукты без какого-либо вмешательства огня или пара, то есть без термической обработки. Приверженцы этой системы полагают, что именно такой подход позволяет усваивать максимум полезных веществ. Помимо этого, они считают, что таким образом человек впитывает в себя целебную солнечную энергию, которой запасаются растения. Огонь же сыроеды считают разрушительной силой, а еду, приготовленную с его помощью – биологически неполноценной. Исключение составляет только хлеб, который готовят без дрожжей и из цельных зерен.

Чем питаются сыроеды?

Существует много схем этой системы питания – у одних групп рацион сыроеда составляют фрукты, у других – овощи и орехи, у третьих – вымоченные зерна. Но сыроедение применяют не только для того, чтобы стать здоровыми и соблюсти гигиену питания. Многие полагают, что еда для сыроедов помогает похудеть, и они правы, тому есть несколько объяснений:

  1. Рацион сыроеда на день – это орехи, злаки, фрукты и овощи. Все это – сплошная клетчатка, которая быстро убирает чувство голода, хорошо наполняет желудок, дарит ощущение сытости. И все это – с минимумом калорий и жиров!
  2. Эта пища надолго не задерживается в организме, не засоряет кишечник, не способствует появлению холестериновых бляшек и шлаков. Сырая еда переваривается за час-два, так что жиру просто не из чего появиться.
  3. Диета «сыроедение» для похудения обеспечивает полную перестройку организма - он учится быстро выводить токсины, жиры, все лишнее.

Те, кто уже успел похудеть с помощью этой волшебной системы, уверяют, что легко теряли по килограмму в день, не голодая, практически не ограничивая себя во времени приема еды и ее количестве. Но все же, если цель перехода на сырые продукты – уменьшение своих объемов, то следует ограничить употребление очень сладких и мега калорийных фруктов (виноград, дыни, бананы).

Рацион сыроеда

Рацион сыроеда на день составляется по следующим принципам:

  • половина всего объема съедаемой пищи должны составлять ягоды и фрукты (кроме вышеперечисленных сверх калорийных);
  • треть рациона - это любые сырые овощи, кроме картошки;
  • десятая часть – зерновые, бананы и бобовые, их можно есть сырыми или размоченными в воде;
  • пять процентов – это орехи, сухофрукты, семечки, молоко, мед и яйца;
  • один процент – фруктовые соки, масло растительное, лук и чеснок.

А еще сырой пищей очень сложно объестся, ведь пережевывается она долго, а желудок наполняется быстро, именно поэтому сейчас столь популярно сыроедение для похудения, меню которого мы приведем ниже. Энергетическая ценность того, что съедает худеющий за день – это от 600 до 1500 калорий в сутки, такая калорийность – норма для тех диет, которыми сейчас лечат ожирение диетологи.

Вот примерный дневной рацион:

  1. Завтрак сыроеда – это обычно домашний йогурт, салат из фруктов с орешками или семечками, молоко обычное или кокосовое.
  2. Обед сыроеда - это овощной салат (из томатов, зелени, перца, бобовых, красного лука, огурцов, капусты), кокосовый крем, ростки пшеницы, пророщенные бобовые, чечевица, орехи. Салат допустимо заправить растительным маслом.
  3. рацион сыроедаУжин сыроеда – это суп из сырых овощей и кисломолочных продуктов, домашний сыр, семечки, орехи, авокадо, щербет из бананов и малины. В течении дня можно пить кокосовое и обычное молоко, соки, воду.

Придерживаясь «сыроедческой» системы питания длительное время, можно стать стройным, подтянутым, очистить организм. Однако такая диета подходит далеко не всем. Запрещено худеть таким образом людям, имеющим проблемы с кишечником и желудком. Даже если человек здоров, перед переходом на эту систему необходимо проконсультироваться у грамотного врача.

Похожие статьи
Продукты для набора веса
Помимо проблем с лишним весом, существуют проблемы и с его недостатком. В этой статье мы поговорим о продуктах, для правильного набора веса и полезных для здоровья.
Протеиновые коктейли для набора веса
Если мужчина ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом, при этом преследует цель набор мышечной массы, то протеиновые коктейли, как нельзя лучше способствуют росту мышц.
Спортивное питание для набора веса
Для правильного и безвредного набора веса, в частности, мышц, продукты спортивного питания очень хорошо содействуют в достижении поставленной цели. В этой статье мы расскажем о самых популярных и эффективных из них.
Спортивная диета для мужчин
Отличной альтернативой продуктам спортивного питания является спортивная диета, которая способствует набору мышечной массы и избавлению от излишков жира в организме.