Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Тай-бо с Билли Блэнксом

тай бо с билли блэнксом

Тай-бо – это не сокращение от тайского бокса. На самом деле, это нечто совершенно другое, одновременно похожее на все, но не имеющее аналогов направление. Тай-бо – это новый вид фитнеса, который родился из комбинации элементов карате, тхэквондо, того же тайского бокса. Создателем тай-бо является Билли Блэнкс – актер, каскадер и ко всему прочему, многократный чемпион мира по карате и тхэквондо. У Блэнкса черный пояс седьмой степени в тхэквондо и целых семь чемпионских титулов в карате.

В 1989 году был основан тренинг центр, где все занимаются тай-бо с Билли Блэнксом. Эта фитнес программа включает в себя основные удары руками и ногами из единоборств, растяжки, выпады, а отличительной чертой от боевых искусств служит быстрая, ритмичная музыка в качестве фона.

Таким образом, тай-бо от Билли Блэнкса стал новым видом стэп аэробики. И, скажем честно, появление конкурента не пошло на пользу стэпу.

Упражнения тай-бо с Билли Блэнксом

  1. Начнем тренировку с разогрева приставными шагами в сторону, в такт работаем руками, то есть, хлопаем своему будущему телу.
  2. Шагаем на месте.
  3. Прыжки – едва отрываем ноги от пола, но делаем это очень активно.
  4. Выходим в выпад в правую сторону, растягиваем бедро и голень задней ноги – отрываем от пола пяточку и возвращаем на место. Стараемся как можно сильнее подняться на носочек. Разворачиваемся налево. Выполняем по 8 раз на ногу.
  5. Становимся во фронтальную стойку – ноги шире плеч, руки на бедрах, продолжаем отрывать от пола пятки и вытягиваться на носках, затем опускаться на всю стопу. Повторяем 8 раз.
  6. Не выходя из фронтальной стойки, наносим поочередно удары обеими руками вперед. На ногах пружиним, слегка разворачиваемся корпусом. Наносим 8 прямолинейных ударов, затем 8 ударов с траекторией снизу вверх. Чередуем по 3-4 восьмерки.
  7. Наносим удар с полным разворотом – разворачиваемся направо ногами и корпусом и наносим прямолинейный удар, затем разворачиваемся налево всем телом и снова удар.
  8. Разворачиваемся на ногах, наносим удар по траектории снизу вверх, как будто вы хотите ударить своего противника в подбородок снизу, так чтобы удар был незаметен.
  9. Бьем воображаемую грушу – разворачиваемся в правостороннюю стойку и наносим удары правой рукой, как бы, в грушу. Затем разворачиваемся влево и работаем левой рукой.
Похожие статьи
Тай-чи - упражнения
В этой статье речь пойдет о китайской гимнастике тай-чи, которая была изобретена стражником императора и долго держалась в секрете. Также вы можете воспользоваться комплексом упражнений, представленным в этой статье.
Комплекс упражнений бодифлекс
В этой статье мы предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений бодифлекс, который основан на правильном дыхании, насыщающем организм кислородом и имеющем оздоровительный эффект.
Как поправиться мужчине?
Эта статья расскажет о том, как поправиться, но не за счет жировой массы, а за счет мышечной. Вы узнаете, какого питания необходимо придерживаться и каким тренировкам отдать предпочтение.
Как принимать Липо-6 Блэк?
В этой статье мы расскажем об эффективном жиросжигателе Липо-6 Блэк, который в сочетании с тренировками способен существенно повлиять на состояние фигуры мужчины.