Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Зона комфорта и выход из зоны комфорта как условие развития личности

зона комфорта

Для человека чувство безопасности - одно из важных составляющих жизни. Зона комфорта – кропотливое выстраивание отношения с окружающим миром, явлениями, обстановкой в соответствии со своими внутренними представлениями об уюте, безопасности и стабильности.

Что такое зона комфорта?

Люди строят свою жизнь таким образом, чтобы все стало понятным и привычным. Физиологические (витальные) потребности, ощущение безопасности, любовь и причастность к какой-либо социальной группе – это все, что нужно для большинства людей. Так формируется устойчивая зона комфорта – определенная область жизненного пространства, где человеку все привычно знакомо и функционирует так, что не надо прилагать усилий - жизненные ситуации происходят практически на автоматизме: маршруты, стереотипное поведение, дом, семья, работа.

Что входит в зону комфорта у разных людей:

  • внутренний мир с установками и убеждениями;
  • личное пространство;
  • день, расписанный по часам и минутам;
  • чашка кофе с утра с тостами;
  • утренняя зарядка или пробежка;
  • жизнедеятельность в пределах своего района в городе;
  • покупки в одних и тех же магазинах;
  • привычная работа на протяжении нескольких лет;
  • компетентность в своем деле;
  • вкусовые пристрастия;
  • каждодневные действия и ритуалы.

Зона комфорта в психологии

Психологи на вопрос: что такое зона комфорта в психологии отвечают, что это - ресурс человека, который сформировался благодаря устойчивым нейронным связям. В результате, образуются автоматические навыки, не требующие затраты энергии, как это происходило на первоначальных этапах, когда требовались определенные усилия. Люди тщательно оберегают сформировавшиеся паттерны жизненного уклада, и боятся разрушить свой уютный мирок.

как выйти из зоны комфорта

Зона комфорта в общении

Личное пространство необходимо для здоровья и успешной жизнедеятельности. Человек чувствует себя в большей безопасности, когда границы взаимодействия с другими людьми соблюдаются. Зоны комфорта при общении в классической психологии принято делить на 4 радиуса:

  1. Интимная зона – в среднем до 45 см, расстояние вытянутой руки. Тщательно оберегаемое пространство человеком, вторжение в которое вызывает ощутимое беспокойство, тревожность и воспринимается как посягательство. В этой зоне комфортно воспринимаются сексуальные партнеры и родные люди. Границы интимности часто нарушаются при поездке в общественном транспорте, в кинотеатрах, мероприятиях с большим скоплением народа.
  2. Личная (персональная) зона – до 1,2 м. Вечеринки, светские приемы и люди, с которыми поверхностное знакомство.
  3. Социальная зона – до 3,5 м. человек предпочитает держать дистанцию с малознакомыми людьми.
  4. Общественная зона – от 3,5 м. В публичных местах, для человека важно свободное пространство.

Зона комфорта в отношениях

Отношения двоих любящих людей стремительно развиваются: со временем узнаются привычки, страсти утихают, происходит принятие партнера со всеми его особенностями и причудами. Зона комфорта человека расширяется, и партнеры во многом перестают стесняться друг друга. Признаками того, что отношения вошли в зону комфорта будут доверие и исчезновение беспокойства, связанного с тем «как я выгляжу в его/ее глазах?».

К чему приводит зона комфорта?

Зона собственного комфорта необходимое явление для каждой личности. То, что человек нарабатывает в течение своей жизнедеятельности: материальные блага, духовные ценности, связи с обществом, личные отношения - все это положительный аспект, который содержит в себе опору и держит человека на «плаву». Отрицательным аспектом зоны личного комфорта будет стагнация процессов или застой.

Зачем выходить из зоны комфорта?

Что происходит, когда люди застревают надолго в своем «оазисе», и для чего важно преодолевать страхи и выходить из привычных, комфортных условий? Не для всех выход за рамки является актуальным, человек, как часть природы и Вселенной стремится от хаоса к покою. Чтобы понять «зачем?», индивид должен задаться вопросом: «Что есть такого полезного вне зоны комфорта, что принесет мне ощутимую пользу?». Причины, по которым личность может покинуть зону комфорта:

  • отсутствие смысла в жизни;
  • наличие определенной цели и мотивации;
  • необходимость в полной смене впечатлений;
  • жизненные обстоятельства выстраиваются таким образом, что уже нельзя жить как прежде;
  • перспектива личностного роста: обучение, карьера;
  • осознание факта, что постоянное нахождение в зоне комфорта приводит к деградации и эмоциональному отуплению.

Как выйти из зоны комфорта?

Выход из зоны комфорта сопряжен с рисками и стрессами – включаются древние защитные механизмы «неизведанной территории». Нужно понимать это и уважать организм, который так заботиться о владельце, во всем важна постепенность. Условно есть два пути выхода: жесткий, который устанавливает перед человеком сама жизнь (травмирующие, трагические ситуации) и сознательный выход, когда личность сама принимает решение выйти. Определенных действий нет, их каждый человек выстраивает сам, но существуют общие рекомендации психологов:

  1. Четкое осознание человеком границ, за которые он боится выходить.
  2. Поиск основных причин, вызывающих сопротивление и мешающих осуществить задуманное.
  3. Осуществление выхода, путем погружения в новые дела и ситуации, вызывающие страх и дискомфорт.

В этом помогут просты методы:

  • прыгнуть с парашютом;
  • подойти познакомиться первым;
  • для оседлых – начать путешествовать;
  • изучить иностранный язык;
  • уйти с малооплачиваемой и недостойной работы;
  • заняться спортом;
  • поменять распорядок дня;
  • переехать в другой город, страну;
  • изучить новую профессию;
  • начать проявлять инициативу на работе.
выход из зоны комфорта

Как расширить зону комфорта?

Зона комфорта - это не статичное явление. Расширение происходит, если человек какое-то время занимается новыми для себя видами деятельности, совершает незнакомые действия, которые в скором времени становятся привычными и вписываются в его поле жизни. Только при выходе за пределы обыденных границ зона личного комфорта расширяется. На этом этапе психологи советуют:

  1. Начинать с малого, постепенно наращивая объемы действий.
  2. Новое действие должно войти в привычку и закрепляться не меньше 21 дня (стойкое закрепление ≈ 90 дней).
  3. Обеспечить себе поддержку друзей - мотивация и энтузиазм иссякают, а близкие люди являются источником для поддержания намерения двигаться дальше.
  4. Фиксировать малейшие результаты изменений, успеха и сравнивать себя «нынешнего» с собой «вчерашним».

Книги про зону комфорта

Выход из зоны комфорта единственный путь развития для человека, осознающего, что жизнь заключена в движении. Как преодолеть зону комфорта, читатель узнает из книг:

  1. «Как выйти из зоны комфорта. Руководство по личной эффективности». М. Андерсон – автор книги сравнивает зону комфорта с Бермудским треугольником, в котором исчезает все: амбиции, мечты.
  2. «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности.» Б. Трэйси - американский спикер делится своим опытом «поедания лягушек» - так он называет ситуации выхода из зоны комфорта.
  3. «К черту все! Берись и делай!» Р. Брэнсон – слоган книги «Жить – значит пробовать новое!». Человек-бренд учит, как брать от жизни все и преуспевать в новом.
  4. «Пробуй – получится! Когда Вы в последний раз что- то делали впервые?» С. Годин - автор щедро делится своими фишками в преодолении страхов перед начинаниями, вдохновляет на великие дела.
  5. «Разожги огонь! Искренние советы для тех, кто ищет свой путь» Д. Лапорт - книга для женщин, которые живут обыденной жизнью и забыли о своих желаниях.
Похожие статьи
Коучинг - что это такое, его плюсы и минусы
Что это такое – коучинг, есть ли у него минусы и почему этот вид психологического тренинга так популярен? В этой статье можно найти ответы на эти и другие вопросы, связанные с полезностью этого занятия в психологии и образовании.
Как стать успешным человеком в жизни - советы
Существует много советов, как стать успешным в разных сферах жизни. Ими пользуется огромное количество людей, доказывая на собственном примере их эффективность. Рекомендации, представленные психологами, простые и пригодятся в жизни ни раз.
Что значит быть культурным человеком?
Культурный человек культурен во всем. Он в обществе ведет себя достойно, соблюдая правила этикета и общепринятые нормы морали, и наедине с собой остается добропорядочным и честным, ответственным и великодушным.
Что значит быть духовно богатым человеком?
Духовно богатый человек – это тот, кто превыше всего ставит не материальные, а духовные ценности. Она постоянно развивается и самосовершенствуется, нередко приходит к Богу и начинает жить по его заповедям. Он любит людей и готов делиться с ними своим богатством.