Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Через сколько можно пить после тренировки?

через сколько можно пить после тренировки

Во время занятий спортом организм теряет большое количество влаги, которую нужно восполнить, чтобы закрепить результат и не навредить здоровью. Многих интересует тема, через, сколько можно пить после тренировки, чтобы получить только пользу. На этот счет есть разные мнения, которые стоит рассмотреть.

Через сколько после тренировки можно пить воду?

Если не восполнить водный баланс, то можно вызвать обезвоживание организма, а это может стать причиной обморока, снижения давления и появления других проблем со здоровьем. Чтобы разобраться, сколько по времени нельзя пить после тренировки, нужно узнать, в чем заключается опасность, если это сделать сразу после занятия. На счет этого есть несколько мнений:

  1. Потребленная жидкость после тренировки очень быстро всасывается в кровь и повышает ее объем, что создает дополнительную нагрузку на сердце.
  2. Поскольку после тренировки основная нагрузка направлена на мышцы, даже стакан воды увеличивает их работу, что в свою очередь снижает скорость восстановления и негативным образом сказывается на самочувствии.
  3. Если выпить много воды, то увеличивается нагрузка на почки, что может привести к задержке жидкости и снижению количества натрия.

Важно знать не только, сколько времени нельзя пить после тренировки, но и какой объем требуется организму. Согласно существующей информации за раз желудок усваивает не больше 1 л жидкости. Чтобы организм не был перегружен, это количество рекомендуется разделить на несколько частей. Специалисты считают, что оптимальное количество воды составляет 150-200 мл жидкости, которую нужно пить каждые 15 мин. после окончания тренировки. Важно учесть, что даже если не хочется пить, восстановить водный баланс необходимо. Для утоления жажды специалисты рекомендуют выпить небольшую чашку теплого чая. Тренеры советуют через пару часов после занятия восполнить баланс белков и углеводов и выпить, к примеру, какао.

Похожие статьи
Базовые упражнения для набора массы
Эта статья расскажет о базовых упражнениях для набора мышечной массы. Эти упражнения ложатся в основу любого комплекса, поэтому важно понимать технику их выполнения.
Как накачать ягодицы мужчине?
Красивые и упругие ягодицы выглядят сексуально и привлекательно, поэтому занимаясь в тренажерном зале, стоит уделять внимание и этим мышцам. Как прокачать ягодичную мышцу при помощи простых, но эффективных упражнений, мы расскажем в этой статье.
Как правильно накачать мышцы?
Для того чтобы накачать красивые рельефные мышцы, необходим комплексный подход. Эта статья расскажет о правильном питании для этих целей и комплексе силовых упражнений.
Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде?
Известно, что для снижения веса как нельзя лучше подходят кардиотренировки, к которым относится и катание на велосипеде. В этой статье мы расскажем о том, как можно похудеть с помощью велосипеда.