Можно ли пить молоко после тренировки?
Как известно спортсмены тщательно подбирают для своего рациона продукты и напитки. Особенно важно, что человек пьет и ест после тренировки, поскольку организм должен получить необходимые вещества для восстановления и улучшения результата. Многие спортсмены интересуются, можно ли молоко после тренировки, и какое влияние оно будет, в таком случае, иметь на организм. Этот напиток диетологами и врачами ценится за наличие большого количества полезных веществ, которые нужны не только спортсменам, но и обычным людям.
Можно ли пить молоко после тренировки?
Чтобы доказать действие молока на организм спортсменов, был проведен ряд исследований. Благодаря им удалось установить следующие свойства:
- Молоко содержит большое количество полноценных белков, которые важны для восстановления и построения мышечных волокон. Именно поэтому рекомендуется пить его сразу после тренировки.
- Можно и даже нужно пить молоко после тренировки, поскольку оно помогает предотвратить обезвоживание организма. В его состав входит много натрия и калия, способствующих сохранению влаги. Важно понимать, что если не пополнить водный баланс, то результата от тренировки не будет.
- Молоко считается достаточно сытным напитком, который позволяет на длительное время избавиться от чувства голода. Для получения энергии организм начнет сжигать жировые запасы, что полезно для похудения и формирования красивой рельефности.
Молоко с бананом после тренировки – отличный протеиновый коктейль, который не только восстановит силы и насытит полезными веществами организм, но и поможет на длительное время забыть о голоде. Есть простой рецепт его приготовления.
Ингредиенты:
- молоко – 0,5 л;
- банан – 2 шт.;
- клубника – 2 шт.;
- немного сахара и грецких орехов.
Приготовление
Орехи порубить и использовать их в конце для украшения. Остальные ингредиенты взбить в блендере до однородной массы.
© Orphus