Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Продукты для сушки

продукты для сушки

Если вы твердо приняли решение стать мускулистым и подтянутым, одними тренажерами вам не обойтись. Мышцы будут формироваться, но для того, чтобы они явно проступили на поверхности тела, необходимо сократить количество подкожно-жировой клетчатки. Для этого нужно изучить, какие продукты подходят для сушки, и создать из них свой идеальный рацион.

Продукты во время сушки тела: основа

В основу рациона при сушке ложатся именно те продукты, которые отвечают требованиям этого периода: в них должно быть минимальное количестве жиров и углеводов, и максимум белка. Именно поэтому на каждый прием пищи должно приходиться что-либо из этого списка:

  • яйца (лучше только белок);
  • говядина или телятина (ни в коем случае не жареная);
  • творог или маложирный сыр;
  • куриная грудка, индейка;
  • нежирные сорта рыбы и морепродукты;
  • орехи.

Эти продукты – лидеры по содержанию протеинов. Все они, кроме яиц и орехов, состоят из, практически, чистого белка.

Дополнительные продукты во время сушки

Если вы будете есть только белок, вашему организму будет сложно. Поэтому рекомендуется к каждому приему пищи обязательно добавлять продукты, которые облегчают усвоение еды из этого списка:

  • пекинская или белокочанная капуста;
  • листовой салат всех сортов и видов;
  • продукты во время сушки
  • любые листовые овощи – шпинат и т.д.;
  • зелень – петрушка, укроп, лук зеленый и т.д.

Иногда имеет смысл добавить к приему пищи немного огурцов или салат из них и листовых овощей. Из всех продуктов питания на сушке лучше всего составить гармоничный рацион:

  1. Завтрак – пара яиц, лист капусты, чай.
  2. Обед – куриный/мясной бульон с мясом и зеленью.
  3. Полдник – пачка обезжиренного творога.
  4. Ужин – отварная говядина/птица/рыба с листовым салатом.

Питаясь таким образом, вы сможете стремительно терять жировую массу, а регулярные тренировки помогут улучшить форму.

Похожие статьи
Как не спать всю ночь?
Не спать ночью вредно, однако бывают такие ситуации, когда просто необходимо не спать. В этой статье мы расскажем о простых способах, способных перебить ночной сон.
Какой гейнер лучше для набора мышечной массы?
Среди продуктов спортивного питания для набора мышечной массы можно выделить гейнер, состоящий из углеводов и белков. Какой гейнер лучше для этих целей, мы расскажем в этой статье.
Как принимать гейнер для набора массы?
Прием гейнера помогает при наращивании мышечной массы, только обязательным условием является соблюдение правил приема и дозировки, в противном случае, вместо ожидаемого прироста мышц можно набрать лишнюю жировую массу.
Упражнения для увеличения члена
В этой статье речь пойдет о комплексе упражнений, направленных на увеличение полового члена. Мы расскажем о о особенностях выполнения таких упражнений и о том, как правильно к ним подготовиться.