Кто такие моржи, плюсы и минусы моржевания для здоровья
Чтобы увидеть,кто такие моржи, можно прийти к открытому водоему зимой – там, с большой долей вероятности, будут люди, купающиеся в проруби. Учеными доказано, что купание в холодной воде, то есть моржевание, существовало уже в V веке до н.э. в Древней Греции, Китае и Египте.
Кто такие люди-моржи?
Еще Гиппократ утверждал, что «теплая вода способствует расслаблению, холодная – бодрит и стимулирует». Человек-морж – это поклонник купания в холодной воде, свое имя эти люди получили от названия морских млекопитающих – моржей – сильных и выносливых животных, обитающих в холодных водах. Человек-морж – это закаленный, крепкий, здоровый и моложавый индивид, часто он выглядит и чувствует себя намного лучше, чем его сверстники.
Что такое моржевание – это разновидность закаливания, заключающаяся в купании зимой в открытых водоемах. Среди поклонников экстремального увлечения много пожилых людей, причем очень часто они приходят к нему после того, как от них откажутся врачи. К примеру, один москвич – Анатолий Серов – стал моржом после аварии, обострившей множество вялотекущих хронических заболеваний. Врачи только разводили руками, а Анатолий начал купаться в ледяной воде и уже через три года полностью забыл о проблемах со здоровьем. Сейчас он свободно проплывает два километра в ледяной воде.
Ученые многих стран изучали,кто такие моржи и как моржевание действует на организм. Оказалось, что если человека на короткое время поместить в холодную воду, его организм в 6 раз увеличивает потребление кислорода, при этом активизируются практически все системы – сердечно-сосудистая, дыхательная, мышечная, производство тепла организмом в холодной воде увеличивается в 10 раз.
В столь экстремальных условиях организм резко усиливает свои защитные свойства, и иммунитет заметно повышается. Доказано, что у моржей сопротивляемость организма к инфекционным и другим болезням значительно выше, чем у обычных людей. Кроме того, у моржей ускоряются процессы регенерации кожи, активизируется борьба с раковыми клетками. Многие люди, увлекающие моржеванием, утверждают, что со временем у них ушли многие хронические болезни, они стали выносливее и даже чувствуют себя помолодевшими, более подвижными и энергичными.
Моржевание – плюсы и минусы
Люди, практикующие моржевание, видят в нем только положительные стороны, однако врачи предупреждают – этот вид закаливания может приносить не только пользу. Особенно опасно моржевание для начинающих – при неверном поведении можно не только не оздоровиться, но и получить дополнительные проблемы со здоровьем. Поэтому прежде чем начинать моржевание, следует подробнее изучить, кто такие моржи и как правильно начинать купаться в холодной воде. Противопоказано моржевание при:
- перенесенных инфаркте и инсульте;
- эпилепсии;
- острых заболеваниях – инфекционных, воспалительных;
- обострениях хронических болезней;
- заболеваниях сердца и сосудов, почек, дыхательной системы, мочеполовой системы;
- легочной недостаточности;
- некоторых кожных заболеваниях;
- нарушениях нервной системы;
- поражениях сосудов;
- холодовой аллергии;
- беременности;
- наркотическом или алкогольном опьянении.
Моржевание – польза
Моржевание, закаливание – для подготовленного и здорового человека они приносят только пользу, а кроме этого, моржи получают колоссальное удовольствие от купания в проруби.Физический стресс, который организм испытывает при погружении в ледяной водоем, вызывает мгновенный выброс адреналина и выработку тепла, сердце начинает биться чаще, а кровь – активно наполняет все органы и системы. Регулярное моржевание – польза:
- энергия, активность;
- закаливание, укрепление иммунитета;
- тренировка сосудов за счет их резкого сужения и расширения;
- мобилизация дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем;
- избавление от бессонницы;
- состояние эйфории благодаря выбросу эндорфинов;
- повышение самооценки;
- омоложение кожи.
Моржевание – вред
Увлекаясь экстремальным закаливанием, все же нельзя забывать, что моржевание – это сильнейший стресс для организма и окунание в ледяную воду может закончиться очень плохо. Многие врачи на вопрос кто такие моржи отвечают, что это рисковые люди, здоровье которых может пошатнуться мгновенно. Вред моржевания:
- резкая стимуляция сердечно-сосудистой системы может спровоцировать инфаркт, инсульт или полную остановку сердца;
- при нырянии с головой может возникнуть спазм сосуда и человек рискует не вынырнуть;
- излишнее увлечение ледяным купанием может износить организм, врачи рекомендуют заниматься моржеванием не чаще 1-2 раз в неделю и не находиться в воде слишком долго;
- при наличии незаметных воспалений органов малого таза у женщин при моржевании может развиться бесплодие;
- при наличии заболеваний, характеризующихся приступами ухудшения состояния, моржевание может их спровоцировать;
- на фоне увлечения моржеванием может возникнуть зависимость, человек будет искать источники с ледяной водой даже летом, увеличивать время нахождения в воде, а это тоже будет способствовать изнашиванию организма;
- у мужчин моржевание может негативно повлиять на репродуктивную функцию и сперматогенез;
- частое купание может привести к расстройству ЖКТ;
- у детей купание в холодной воде может вызвать гормональный сбой.
Моржевание детей
Если задуматься, кто такие моржи, то на ум приходят взрослые и пожилые люди, хотя детское моржевание тоже встречается. Приучают детей к купанию родители, которые сами этим увлекаются,и главное в этом деле – без фанатизма, чтобы не навредить малышу. Прежде чем приступать к моржеванию, необходимо провести полное обследование ребенка и получить разрешение педиатра. Оптимальный вариант, по мнению врачей – когда дети вместе с родителями на свежем воздухе занимаются физкультурой перед погружением, но не купаются в проруби. При наличии желания у ребенка можно заниматься обливанием.
Моржевание – правила
Если узнав, кто такие морозостойкие моржи, человек хочет начать моржевание и закаливание, ему нужно узнать правила купания в холодной воде:
- с лета нужно заниматься подготовкой к купанию в проруби, не лишним будет провериться у врача;
- окунание должно осуществляться, когда тело разогрето;
- лучше, если купание будет проходить под присмотром – в случае непредвиденного ухудшения состояния найдется тот, кто окажет помощь;
- место для купания должно быть оборудовано лестницей и перилами, иначе выбраться из воды будет очень проблематично;
- на начальных этапах не рекомендуется погружаться более чем на 5-10 секунд;
- не рекомендуется мочить голову – это может вызвать спазм;
- категорически запрещено купаться в проруби в состоянии алкогольного опьянения.
Как влияет моржевание на организм?
Самое первое, что дает моржевание организму – это сильнейший всплеск адреналина и выброс в кровь глюкозы. Эти механизмы способствуют активизации защитных сил организма, а повышение иммунитета отмечают практически все любители купания в проруби. Многими процессами в организме руководят медиаторы нервной системы. С возрастом в организме у человека начинает врабатываться больше ацетилхолинов, что приводит к появлению старческих проблем и медлительности. Моржевание стимулирует активацию выработки катехоламинов, которые способствуют росту активности и омоложению.
Моржевание при остеохондрозе
Часто страдающие от остеохондроза люди интересуются,полезно ли моржевание при их болезни.Среди методов лечения остеохондроза есть физиотерапия и лечебная физкультура. Страдающим от этой болезни полезно делать упражнения, способствующие коррекции осанки, укреплению мышц и суставов. Для улучшения обменных процессов и питания межпозвоночных дисков врачи рекомендуют обтирания и обливания прохладной водой. Переходить к купанию в холодной воде страдающему от остеохондроза можно только с разрешения врача, при отсутствии противопоказаний и хорошем самочувствии.
Моржевание при гипертонии
Врачи считают, что моржевание и гипертония совместимы, но при выполнении некоторых условий. Купаться в ледяной проруби гипертоникам не стоит – это слишком серьезный стресс для организма, который может спровоцировать приступ, но лечебная физкультура, обливания и обтирания принесут страдающим от повышенного давления облегчение состояния. Перед началом закаливающих процедур необходимо проконсультироваться с врачом по поводу разрешенной нагрузки, а приступать к закаливанию можно только при нормальном давлении и хорошем самочувствии.
Моржевание при простуде
Повышение иммунитета – это один из главных эффектов моржевания, однако врачи предупреждают, чем опасно моржевание при простуде – серьезными осложнениями и ухудшением состояния. Главное правило моржевания – заниматься им можно только в период хорошего самочувствия. Купание в холодной воде – это не способ лечения, это – профилактика простудных заболеваний. Окунание в холодную воду при повышенной температуре может быть смертельно опасным.
Моржевание при варикозе
Тем, кого интересует, совместимы ли моржевание и варикоз, нужно знать, что плавание – это один из самых подходящих видов спорта для этого заболевания, однако купание в проруби при варикозном расширении вен может привести к образованию тромбов и тромбоэмболии.Плавать при варикозе рекомендовано не в ледяной воде, а при комфортной температуре.Полезны при варикозе и обливания ног прохладной водой – они стимулируют кровообращение, тонизируют сосуды. В любом случае перед началом процедур следует проконсультироваться у врача.
Моржевание при артрите
Больным артритом следует знать, что моржевание в проруби при этой болезни противопоказано. Облегчение при артрите дает тепло, а холод может усилить имеющийся воспалительный процесс. Криотерапию – воздействие на больной сустав холодом – может проводить только врач, без его контроля это опасно. Плавание при артрите рекомендовано при комфортной температуре. В качестве профилактики артрита при хорошем самочувствии разрешены лечебная гимнастика и контрастные обливания, улучшающие обменные процессы в суставах.
Моржевание при сахарном диабете
Вопрос, вредно ли моржевание при сахарном диабете необходимо задавать своему лечащему врачу во избежание проблем со здоровьем. При правильном и индивидуальном подходе закаливающие процедуры способны улучшить качество жизни диабетика, а вот сильный стресс, каким и является купание в ледяной воде, может значительно ухудшить состояние. Оптимальными для диабетика являются закаливающие процедуры – гимнастика на свежем воздухе, обтирания, а увлекаться экстремальным оздоровлением (моржеванием) можно только людям без серьезных патологий.
Моржевание при онкологии
Положительный ответ на вопрос, помогает ли моржевание против рака, дают многие врачи. За свидетельствуют и многочисленные истории тех, кто испытал на себе этот способ и вылечился. Считается, что от рака обливаниями холодной водой излечился и Порфирий Иванов, однако врачи предупреждают: моржевание может спровоцировать ускорение онкологического процесса. Некоторые исследования показали, что раковые клетки под воздействием холода могут метастазировать гораздо быстрее, к таким видам онкологии относятся рак молочной железы, кожи, толстой кишки, поджелудочной железы.
Моржевание для похудения
Те, кого интересуют моржевание и похудение, должны знать, что это один из самых действенных видов сбросить лишние килограммы. Кратковременное окунание в холодную воду вызывает ускорение метаболических процессов, благодаря чему калорий тратится значительно больше, чем в тепле. Чтобы моржевание не принесло вреда, к нему необходимо тщательно подготовиться и проконсультироваться у своего врача на предмет наличия противопоказаний.
Как стать моржом – с чего начать?
Подготовка к моржеванию – процесс длительный, начинается он в теплое время года, за несколько месяцев до прихода холодов.Как стать моржом – подготовка:
- режим закаливания следует согласовать с врачом – при наличии противопоказаний, возможно, придется ограничиться обливаниями;
- очень важен позитивный настрой – нужно думать о хороших последствиях закаливания, а не опасаться плохих;
- утром умывайтесь ледяной водой;
- постепенно приучайте организм к контрастному душу – сначала разница температур должна быть небольшой, но со временем она увеличивается;
- летом купайтесь в открытых водоемах.
Правила моржевания:
- перед окунанием тело нужно разогреть – пробежаться, сделать упражнения, растереться сухим полотенцем;
- первый заход в холодную воду – на 5 секунд, затем время можно увеличить;
- на первых этапах купаться можно один раз в две недели;
- во время купания дышать нужно только носом;
- голову мочить нельзя;
- после купания нужно согреться – растереться полотенцем, пробежаться, выпить теплого чая;
- при появлении дискомфорта или боли – моржевание необходимо прекратить.
Моржевание – книги
Чтобы освоить моржевание для женщин и мужчин, узнать все правила и тонкости этого вида закаливания, нужно ознакомиться с литературой про моржевание:
- Г.П. Малахов «Закаливание и водолечение»;
- Т.А. Гончарова «Полная энциклопедия закаливания»;
- М. Буров «Закаляйся, как сталь. Правильное закаливание и моржевание»;
- А.Н. Колгушкин «Закаливание»;
- Е.В. Потявина «Лечение водой и холодом»;
- М. Баринов «Детка» - система Порфирия Иванова: закаливание, босохождение, голодание».
Известные моржи
Моржевание как вид закаливания практикуют тысячи человек. Один из самых известных – Порфирий Иванов, создавший собственную систему оздоровления, которой сегодня придерживаются многие люди.Он в любую погоду ходил в шортах и босой, ежедневно обливался холодной водой, подолгу голодал. Прожил Порфирий Иванов 85 лет.
Нариман Муртазаев – житель блокадного Ленинграда, в возрасте более 80 лет плавал в проруби. Галина Романова, будучи уже на пенсии, совершила заплыв по Неве на 53 километра. Борис Ратушный – блокадник, серебряный призер чемпионата мира по зимнему плаванию.
