Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Кто такие моржи, плюсы и минусы моржевания для здоровья

Кто такие моржи, плюсы и минусы моржевания для здоровья

Чтобы увидеть,кто такие моржи, можно прийти к открытому водоему зимой – там, с большой долей вероятности, будут люди, купающиеся в проруби. Учеными доказано, что купание в холодной воде, то есть моржевание, существовало уже в V веке до н.э. в Древней Греции, Китае и Египте.

Кто такие люди-моржи?

Еще Гиппократ утверждал, что «теплая вода способствует расслаблению, холодная – бодрит и стимулирует». Человек-морж – это поклонник купания в холодной воде, свое имя эти люди получили от названия морских млекопитающих – моржей – сильных и выносливых животных, обитающих в холодных водах. Человек-морж – это закаленный, крепкий, здоровый и моложавый индивид, часто он выглядит и чувствует себя намного лучше, чем его сверстники.

Что такое моржевание – это разновидность закаливания, заключающаяся в купании зимой в открытых водоемах. Среди поклонников экстремального увлечения много пожилых людей, причем очень часто они приходят к нему после того, как от них откажутся врачи. К примеру, один москвич – Анатолий Серов – стал моржом после аварии, обострившей множество вялотекущих хронических заболеваний. Врачи только разводили руками, а Анатолий начал купаться в ледяной воде и уже через три года полностью забыл о проблемах со здоровьем. Сейчас он свободно проплывает два километра в ледяной воде.

Ученые многих стран изучали,кто такие моржи и как моржевание действует на организм. Оказалось, что если человека на короткое время поместить в холодную воду, его организм в 6 раз увеличивает потребление кислорода, при этом активизируются практически все системы – сердечно-сосудистая, дыхательная, мышечная, производство тепла организмом в холодной воде увеличивается в 10 раз.

В столь экстремальных условиях организм резко усиливает свои защитные свойства, и иммунитет заметно повышается. Доказано, что у моржей сопротивляемость организма к инфекционным и другим болезням значительно выше, чем у обычных людей. Кроме того, у моржей ускоряются процессы регенерации кожи, активизируется борьба с раковыми клетками. Многие люди, увлекающие моржеванием, утверждают, что со временем у них ушли многие хронические болезни, они стали выносливее и даже чувствуют себя помолодевшими, более подвижными и энергичными.

Моржевание – плюсы и минусы

Люди, практикующие моржевание, видят в нем только положительные стороны, однако врачи предупреждают – этот вид закаливания может приносить не только пользу. Особенно опасно моржевание для начинающих – при неверном поведении можно не только не оздоровиться, но и получить дополнительные проблемы со здоровьем. Поэтому прежде чем начинать моржевание, следует подробнее изучить, кто такие моржи и как правильно начинать купаться в холодной воде. Противопоказано моржевание при:

  • перенесенных инфаркте и инсульте;
  • эпилепсии;
  • острых заболеваниях – инфекционных, воспалительных;
  • обострениях хронических болезней;
  • заболеваниях сердца и сосудов, почек, дыхательной системы, мочеполовой системы;
  • легочной недостаточности;
  • некоторых кожных заболеваниях;
  • нарушениях нервной системы;
  • поражениях сосудов;
  • холодовой аллергии;
  • беременности;
  • наркотическом или алкогольном опьянении.
6d41ca7ea5688c0d8878aa3cf525ea2b

Моржевание – польза

Моржевание, закаливание – для подготовленного и здорового человека они приносят только пользу, а кроме этого, моржи получают колоссальное удовольствие от купания в проруби.Физический стресс, который организм испытывает при погружении в ледяной водоем, вызывает мгновенный выброс адреналина и выработку тепла, сердце начинает биться чаще, а кровь – активно наполняет все органы и системы. Регулярное моржевание – польза:

  • энергия, активность;
  • закаливание, укрепление иммунитета;
  • тренировка сосудов за счет их резкого сужения и расширения;
  • мобилизация дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем;
  • избавление от бессонницы;
  • состояние эйфории благодаря выбросу эндорфинов;
  • повышение самооценки;
  • омоложение кожи.

Моржевание – вред

Увлекаясь экстремальным закаливанием, все же нельзя забывать, что моржевание – это сильнейший стресс для организма и окунание в ледяную воду может закончиться очень плохо. Многие врачи на вопрос кто такие моржи отвечают, что это рисковые люди, здоровье которых может пошатнуться мгновенно. Вред моржевания:

  • резкая стимуляция сердечно-сосудистой системы может спровоцировать инфаркт, инсульт или полную остановку сердца;
  • при нырянии с головой может возникнуть спазм сосуда и человек рискует не вынырнуть;
  • излишнее увлечение ледяным купанием может износить организм, врачи рекомендуют заниматься моржеванием не чаще 1-2 раз в неделю и не находиться в воде слишком долго;
  • при наличии незаметных воспалений органов малого таза у женщин при моржевании может развиться бесплодие;
  • при наличии заболеваний, характеризующихся приступами ухудшения состояния, моржевание может их спровоцировать;
  • на фоне увлечения моржеванием может возникнуть зависимость, человек будет искать источники с ледяной водой даже летом, увеличивать время нахождения в воде, а это тоже будет способствовать изнашиванию организма;
  • у мужчин моржевание может негативно повлиять на репродуктивную функцию и сперматогенез;
  • частое купание может привести к расстройству ЖКТ;
  • у детей купание в холодной воде может вызвать гормональный сбой.
eec4b0e8e068e74c1d2d55727d0783c1da7571e8

Моржевание детей

Если задуматься, кто такие моржи, то на ум приходят взрослые и пожилые люди, хотя детское моржевание тоже встречается. Приучают детей к купанию родители, которые сами этим увлекаются,и главное в этом деле – без фанатизма, чтобы не навредить малышу. Прежде чем приступать к моржеванию, необходимо провести полное обследование ребенка и получить разрешение педиатра. Оптимальный вариант, по мнению врачей – когда дети вместе с родителями на свежем воздухе занимаются физкультурой перед погружением, но не купаются в проруби. При наличии желания у ребенка можно заниматься обливанием.

Моржевание – правила

Если узнав, кто такие морозостойкие моржи, человек хочет начать моржевание и закаливание, ему нужно узнать правила купания в холодной воде:

  • с лета нужно заниматься подготовкой к купанию в проруби, не лишним будет провериться у врача;
  • окунание должно осуществляться, когда тело разогрето;
  • лучше, если купание будет проходить под присмотром – в случае непредвиденного ухудшения состояния найдется тот, кто окажет помощь;
  • место для купания должно быть оборудовано лестницей и перилами, иначе выбраться из воды будет очень проблематично;
  • на начальных этапах не рекомендуется погружаться более чем на 5-10 секунд;
  • не рекомендуется мочить голову – это может вызвать спазм;
  • категорически запрещено купаться в проруби в состоянии алкогольного опьянения.

Как влияет моржевание на организм?

Самое первое, что дает моржевание организму – это сильнейший всплеск адреналина и выброс в кровь глюкозы. Эти механизмы способствуют активизации защитных сил организма, а повышение иммунитета отмечают практически все любители купания в проруби. Многими процессами в организме руководят медиаторы нервной системы. С возрастом в организме у человека начинает врабатываться больше ацетилхолинов, что приводит к появлению старческих проблем и медлительности. Моржевание стимулирует активацию выработки катехоламинов, которые способствуют росту активности и омоложению.

Моржевание при остеохондрозе

Часто страдающие от остеохондроза люди интересуются,полезно ли моржевание при их болезни.Среди методов лечения остеохондроза есть физиотерапия и лечебная физкультура. Страдающим от этой болезни полезно делать упражнения, способствующие коррекции осанки, укреплению мышц и суставов. Для улучшения обменных процессов и питания межпозвоночных дисков врачи рекомендуют обтирания и обливания прохладной водой. Переходить к купанию в холодной воде страдающему от остеохондроза можно только с разрешения врача, при отсутствии противопоказаний и хорошем самочувствии.

Моржевание при гипертонии

Врачи считают, что моржевание и гипертония совместимы, но при выполнении некоторых условий. Купаться в ледяной проруби гипертоникам не стоит – это слишком серьезный стресс для организма, который может спровоцировать приступ, но лечебная физкультура, обливания и обтирания принесут страдающим от повышенного давления облегчение состояния. Перед началом закаливающих процедур необходимо проконсультироваться с врачом по поводу разрешенной нагрузки, а приступать к закаливанию можно только при нормальном давлении и хорошем самочувствии.

fd59a6ce-ad52-448f-bb03-48c7b46e0fe5

Моржевание при простуде

Повышение иммунитета – это один из главных эффектов моржевания, однако врачи предупреждают, чем опасно моржевание при простуде – серьезными осложнениями и ухудшением состояния. Главное правило моржевания – заниматься им можно только в период хорошего самочувствия. Купание в холодной воде – это не способ лечения, это – профилактика простудных заболеваний. Окунание в холодную воду при повышенной температуре может быть смертельно опасным.

Моржевание при варикозе

Тем, кого интересует, совместимы ли моржевание и варикоз, нужно знать, что плавание – это один из самых подходящих видов спорта для этого заболевания, однако купание в проруби при варикозном расширении вен может привести к образованию тромбов и тромбоэмболии.Плавать при варикозе рекомендовано не в ледяной воде, а при комфортной температуре.Полезны при варикозе и обливания ног прохладной водой – они стимулируют кровообращение, тонизируют сосуды. В любом случае перед началом процедур следует проконсультироваться у врача.

Моржевание при артрите

Больным артритом следует знать, что моржевание в проруби при этой болезни противопоказано. Облегчение при артрите дает тепло, а холод может усилить имеющийся воспалительный процесс. Криотерапию – воздействие на больной сустав холодом – может проводить только врач, без его контроля это опасно. Плавание при артрите рекомендовано при комфортной температуре. В качестве профилактики артрита при хорошем самочувствии разрешены лечебная гимнастика и контрастные обливания, улучшающие обменные процессы в суставах.

Моржевание при сахарном диабете

Вопрос, вредно ли моржевание при сахарном диабете необходимо задавать своему лечащему врачу во избежание проблем со здоровьем. При правильном и индивидуальном подходе закаливающие процедуры способны улучшить качество жизни диабетика, а вот сильный стресс, каким и является купание в ледяной воде, может значительно ухудшить состояние. Оптимальными для диабетика являются закаливающие процедуры – гимнастика на свежем воздухе, обтирания, а увлекаться экстремальным оздоровлением (моржеванием) можно только людям без серьезных патологий.

Моржевание при онкологии

Положительный ответ на вопрос, помогает ли моржевание против рака, дают многие врачи. За свидетельствуют и многочисленные истории тех, кто испытал на себе этот способ и вылечился. Считается, что от рака обливаниями холодной водой излечился и Порфирий Иванов, однако врачи предупреждают: моржевание может спровоцировать ускорение онкологического процесса. Некоторые исследования показали, что раковые клетки под воздействием холода могут метастазировать гораздо быстрее, к таким видам онкологии относятся рак молочной железы, кожи, толстой кишки, поджелудочной железы.

2ab26912e8b6b9203554634e91985959c251f9a8

Моржевание для похудения

Те, кого интересуют моржевание и похудение, должны знать, что это один из самых действенных видов сбросить лишние килограммы. Кратковременное окунание в холодную воду вызывает ускорение метаболических процессов, благодаря чему калорий тратится значительно больше, чем в тепле. Чтобы моржевание не принесло вреда, к нему необходимо тщательно подготовиться и проконсультироваться у своего врача на предмет наличия противопоказаний.

Как стать моржом – с чего начать?

Подготовка к моржеванию – процесс длительный, начинается он в теплое время года, за несколько месяцев до прихода холодов.Как стать моржом – подготовка:

  • режим закаливания следует согласовать с врачом – при наличии противопоказаний, возможно, придется ограничиться обливаниями;
  • очень важен позитивный настрой – нужно думать о хороших последствиях закаливания, а не опасаться плохих;
  • утром умывайтесь ледяной водой;
  • постепенно приучайте организм к контрастному душу – сначала разница температур должна быть небольшой, но со временем она увеличивается;
  • летом купайтесь в открытых водоемах.

Правила моржевания:

  • перед окунанием тело нужно разогреть – пробежаться, сделать упражнения, растереться сухим полотенцем;
  • первый заход в холодную воду – на 5 секунд, затем время можно увеличить;
  • на первых этапах купаться можно один раз в две недели;
  • во время купания дышать нужно только носом;
  • голову мочить нельзя;
  • после купания нужно согреться – растереться полотенцем, пробежаться, выпить теплого чая;
  • при появлении дискомфорта или боли – моржевание необходимо прекратить.

Моржевание – книги

Чтобы освоить моржевание для женщин и мужчин, узнать все правила и тонкости этого вида закаливания, нужно ознакомиться с литературой про моржевание:

  • Г.П. Малахов «Закаливание и водолечение»;
  • Т.А. Гончарова «Полная энциклопедия закаливания»;
  • М. Буров «Закаляйся, как сталь. Правильное закаливание и моржевание»;
  • А.Н. Колгушкин «Закаливание»;
  • Е.В. Потявина «Лечение водой и холодом»;
  • М. Баринов «Детка» - система Порфирия Иванова: закаливание, босохождение, голодание».

Известные моржи

Моржевание как вид закаливания практикуют тысячи человек. Один из самых известных – Порфирий Иванов, создавший собственную систему оздоровления, которой сегодня придерживаются многие люди.Он в любую погоду ходил в шортах и босой, ежедневно обливался холодной водой, подолгу голодал. Прожил Порфирий Иванов 85 лет.

Нариман Муртазаев – житель блокадного Ленинграда, в возрасте более 80 лет плавал в проруби. Галина Романова, будучи уже на пенсии, совершила заплыв по Неве на 53 километра. Борис Ратушный – блокадник, серебряный призер чемпионата мира по зимнему плаванию.

 
Похожие статьи
Масло для бороды – обзор лучших брендов
Масло для бороды – незаменимый продукт в уходе за волосами на лице и кожей. Его можно приобрести в барбер-шопе, выбрав понравившийся аромат, или изготовить дома, самостоятельно. Нужно просто правильно подобрать ингредиенты и пропорции.
МПК – что это такое, где происходит потребление кислорода, от чего зависит максимальное значение, как определить МКП?
Показатель МПК важен для профессиональных спортсменов, предпочтительно цикличных видов. Для того чтобы развить данный параметр, необходимо понимать, какие физиологические процессы происходят в нашем организме.
Препараты для мужчин для повышения потенции – описание Сиалис, Левитра, Аликапс, Виагра, Импаза, Визарсин и другие
Препараты для мужчин для повышения потенции – настоящая палочка-выручалочка для всех представителей сильного пола, страдающих нарушением эрекции и преждевременным семяизвержением. Принимать их следует после консультации со специалистом.
Как поднять иммунитет – причины снижения защитных функций, рекомендации для взрослых и детей
Тысячи микробов пытаются проникнуть в организм. Полезно знать, как поднять иммунитет, если заболевание уже начинает развиваться, основные методы и простые средства для повышения невосприимчивости к различным, опасным воздействиям.