Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост
Спорт
Если вы выбрали для себя тренировки с гирей, то эта статья позволит узнать много интересной информации. В ней рассказывается о пользе занятий, а также предлагаются некоторые упражнения.
Чтобы тело выглядело гармонично, следует в комплекс включать упражнения для ягодиц. В этой статье представлены самые популярные упражнения, а также рассказываются особенности их выполнения.
Становая тяга является любимым упражнением бодибилдеров, поскольку оно позволяет достичь хороших результатов. В этой статье рассказывается о том, как выполнять это упражнение, а также даны полезные рекомендации.
Если поставлена цель – увеличить мышечный объем грудных мышц и подкачать руки, тогда стоит обязательно включить в тренировку жим лежа. В этой статье рассказывается, как правильно выполнять это упражнение.
Чтобы фигура была пропорциональной, в тренировках важно уделять внимание всем группам мышц. В этой статье рассказывается о том, как правильно делать приседания для прокачки ягодиц.
Присед со штангой является очень эффективным упражнением, которое непременно должно быть в комплексе. В этой статье рассказывается об особенностях техники выполнения приседа со штангой.
Для повышения эффективности тренировочных занятий можно воспользоваться специальными утяжелителями для ног. Наша статья расскажет о том, как правильно подобрать вес утяжелителей в зависимости от того, какой результат вы хотите получить.
Из этой статьи вы узнаете, что следует предпринять после спортивной тренировки. Вы найдете основные правила восстановления после занятия. Изучив эти правила, можно эффективно восстановить организм и предотвратить катаболические процессы.
Гиперэкстензия – популярное упражнение, которое помогает хорошо прокачать мышцы спины. В этой статье рассказывается о технике выполнения упражнения и о распространенных ошибках.
Многие мужчины уделяют особое внимание тренировкам рук. В этой статье рассказывается о пользе обратных отжиманий для трицепса, а также описывается техника выполнения.
С легкостью сесть на шпагат – этот трюк неизменно привлекает внимание и восхищает. Тому, кто решил научиться садится на шпагат, эта статья поможет организовать тренировки и научит некоторым приемам, благодаря которым желание станет реальностью намного быстрее.
Упражнение планка задействует в работе практически все группы мышц. С его помощью можно прокачать пресс, спину, бицепсы и трицепсы, ноги и ягодицы. Долго держать тело в одном положении не получится, но со временем мышцы привыкнут к нагрузке.
Растяжку можно делать как после разминки, так и основной тренировки. Она повышает эластичность связок, делает тело более гибким и снижает риск травм, переломов и др. Внимание нужно уделять не только ногам, но и рукам, пальцам, спине, шее и т.д.
Существует множество упражнений на развитие бицепсов, но в этой статье мы поговорим о том, как можно накачать бицепс гантелями. Вы узнаете, как с помощью этого простого тренажера можно реально привести свое тело в форму и подкачать мышцы.
Штанга является одним из самых распространенных и излюбленных среди мужчин тренажеров. Эта статья расскажет о наиболее действенных упражнениях со штангой, которые помогут развить практически все группы мышц.